Jul.18 下次碰面前要瘦到七字頭

溫水溫標：22℃　　　　農曆：六月十五 (---)

現在的我是個多肉人，
根據我用手指對肚子進行測量，可以知道皮下脂肪有點多，
再來做一些簡單的網路爬文，
大概先假裝變瘦的要訣是：
控制飲食
增加肌肉量
運動。
最後因早晚餐及假日的餐點相對無法控制，
因此先針對午餐進行調控，順便研究一下廚藝。

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早餐吃半顆黑糖饅頭、兩顆花蓮薯、大概600c.c.拿鐵咖啡一杯

中午就直接殺到Costco吃片總匯口味的Pizza，料多分量大，
買了食材和調味料：
雞胸肉、蒜頭、洋蔥、花椰菜、秀珍菇、黑胡椒粒、玫瑰鹽
聽同事的建議，也許可以考慮準備一些肉來醃，到時候也可以大幅減少料理的準備時間。
醃料也許可以試試：醬油(要來買屏科醬油)、糖(蔗糖蜜? 不知道是不適合用)、料理米酒。

晚餐由老媽買成昌的排骨便當，好吃。
飯後吃了一顆月12曲的芋頭酥161大卡。
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87.3 KG (洗澡後用家裡磅秤量的)BMI=27.5
挑戰：晚上11:59前，床上躺平睡覺？(是/否)【否】
睡覺前做了膝蓋伏地挺身60下、躺平突然抬腿撐一下40下，稍微有點流汗。