Jul.19 午餐控制第1天

溫水溫標：22℃　　　　農曆：六月十六 (---)

原本今天想要再偷懶一天直接去買中餐廳吃，
但是想想，總是試試，不如就早點開始練習吃。

預計食材處理時間15mins；實際處理時間20mins
份量是抓兩日分，菜單及粗略價格
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品項	份量	單位	粗略金額
雞肉	300	g	NT$61
蒜頭	7	枚	NT$6
馬鈴薯	4	顆	NT$28
花椰菜	1	朵	NT$36
秀珍菇	1	把	NT$8
洋蔥	1	顆	NT$14
小計			NT$153

為了考慮經濟問題，每餐盡量還是壓在90以下。

先把菇墊底、拍蒜頭放上去(用拳頭拍)、放雞肉、切洋蔥馬鈴薯，
剝花椰菜塞上去進電鍋蒸煮就可以了。

午餐留一半雞肉、洋蔥外，其他通通撈起來吃，結果還是超標，大概$120。
下次考慮買雞蛋、豆腐、紅蘿蔔、絲瓜、壺瓜來替代食材。
然後吃完飯1hr，我超級想要吃東西的，大概是戒斷鎮狀吧！


*顏色一定會跑掉，不過算了。
**下次花椰菜不剝外層粗皮看看，反正是燉煮，應該也是會軟。
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早餐吃半顆雜糧饅頭配拿鐵一杯，
還吃了一顆花蓮薯。

中午吃色澤走鐘雞肉野菜煮
分量大概一個鐵製便當盒裝滿滿的量。

剛煮好的樣子，顏色已經跑掉了 呵呵。

側邊

挖一些起來吃剩下的明天午餐

實際吃的量

下午吃了小確幸
月12曲的芋頭酥一顆。

晚餐吃麥當勞蕈菇四盎司牛肉堡餐，
配薯條玉米濃湯雞塊雞翅。
飯後吃半顆白肉火龍果。
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87.0 KG (洗澡後用家裡磅秤量的)BMI=25.7
挑戰：晚上11:59前，床上躺平睡覺？(是/否)【否】
睡覺前做了膝蓋伏地挺身60下、躺平突然抬腿撐一下40下，深蹲不少下，稍微有點流汗。